Aktualności

lis 2, 2014

Trening funkcjonalny (cross tr.)

Trening funkcjonalny.

Trening grupowy dla kobiet i mężczyzn 

Poniedziałek 18.30, Środa 18.30, Piątek 18.30.

Cennik: jednorazowe wejście 12zł, karnet 80zł (8 wejść po 10zł), klubowicze 5zł (osoby mające karnet na   siłownię)

Trening funkcjonalny

 

         Podstawowymi zasadami tego treningu są: wielostawowość ćwiczeń (odejście od ćwiczeń izolowanych, stosowanych w kulturystyce) oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność imitująca ruchy codziennego życia. 

         Zaletą wykonywania ćwiczeń złożonych (wielostawowych) jest poprawa działania układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu, ponieważ ćwiczenia te wymuszają intensywniejsze krążenie krwi w naszym organizmie.

        Ponadto trening ten korzystnie wpływa na wzmocnienie mięśni całego ciała, z racji tego, że aktywizuje do pracy wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, w odróżnieniu od tradycyjnych metod treningowych.

        Ten rodzaj treningu angażuje do pracy mięśnie głębokie jak i „centralny gorset mięśniowy" tzw. core stability, wzmacniając mięśnie tułowia zarówno z przodu jak i z tyłu, odciążając tym samym kręgosłup.
Wyróżnikiem ćwiczeń w treningu funkcjonalnym jest zastosowanie takich urządzeń, które pozwalają na niczym nieskrępowany, nieograniczony, wielopłaszczyznowy ruch, aktywizujący do pracy całe ciało.

        Dzięki treningowi funkcjonalnemu możemy pracować nad poprawą kondycji, siły i szybkości oraz zwiększać gibkość i zakresy ruchów, a także poprawiać naszą sylwetkę. W odróżnieniu od treningu kulturystycznego, nie osiągniemy wzrostu objętości masy mięśniowej, lecz korzystnie wpłyniemy na poprawę gęstości mięśni i ich napięcia.

Zapraszamy !!!

ZAPRASZAMY !!!

comments powered by Disqus